J'ai jamais joué à WoW, mais de ce que tu décris le raid sur FFXIV n'a pas vraiment d'équivalent précis au niveau héroïque je dirais. Le raid principal est décliné en deux versions, une normale assez abordable qui est généralement pliée en une soirée, et une "sadique" qui s'insère probablement à mi-chemin entre l'héroïque et le mythique de WoW. Un groupe midcore avec un bon niveau devrait typiquement y passer 3-4 mois de progression avant d'en voir le bout et un groupe casual de niveau moyen va y rester les 6-7 mois jusqu'à ce que le raid suivant soit ouvert et passer grâce aux buffs de stats qui sont ajouté sur les précédents à ce moment.
Et tant qu'à faire, pour donner une idée du fonctionnement, le raid sadique se fait à 8 personnes sur FFXIV. Des fois ça se fait en CL (guilde), mais la plupart des groupes sont plus informels et basés sur une simple linkshell (un canal de chat). En dehors des préformés, il y a aussi une communauté de pickup qui permet de faire du raid sans engagement, avec des outils de recherche d'équipe. Les récompenses de ces instances sont sur un verrou hebdomadaire, du coup les gens ont tendance à s'organiser en groupe fixes pour ça, même au sein d'une guilde. Il est par contre tout à fait possible de refaire les combats pour filer un coup de main, le nombre de coffre à la fin va juste diminuer selon le nombre de joueurs ayant déjà leur clear hebdo.
Rapport à ton impression du Praetorium, globalement, on peut dire qu'ARR n'a pas très bien vieilli, beaucoup d'instances n'ont pas été bien planifiées pour des joueurs bien équipés. Le labyrinthe de Bahamut et les primordiaux extrêmes sont la seule exception, sous réserve de les faire synchronisé (ce qui n'est pas forcément simple, rassembler 8 joueurs intéressés par ça). Et paradoxalement, les donjons HL 50, vu qu'ils se sont rendu compte du problème plus rapidement sur ces contenus et ont rajouté de la synchronisation d'ilvl dessus. C'est un problème qu'on retrouve un peu moins sur le contenu Heavensward et au delà, les développeurs ayant appris de leurs erreurs.
Pour le contact, j'ai surtout une linkshell intermonde à proposer, pour causer plus facilement en jeu. C'est pas un problème si tu parles peu, c'est surtout pour te donner quelques contacts de base et t'aider un peu au besoin. La CL/guilde c'est une autre histoire, ça dépend du serveur sur lequel tu te trouve. On peut en parler si tu es sur Ragnarok, mais sinon ça sera à toi de voir de ton côté.